Lauftreff Schmitten

bullet1 Marathon - leicht gemacht
bullet2 Die Kunst des Laufens
bullet3 Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik

bullet4 Steigerungslauf
Das Zusammenspiel der an der Laufbewegung beteiligten Muskulatur wird vor allem bei höheren Geschwindigkeiten verbessert. beim Steigerungslauf wird das Tempo über eine Strecke von etwa 1000 Metern kontinuierlich gesteigert. Steigerungsläufe können im Rahmen einer Laufschule oder aber auch als Abschluss eines Dauerlaufes durchgeführt werden (5 bis 8 Steigerungsläufe). Rund eine Minute Pause zwischen den Steigerungen.
Ziel: Intermuskuläre Koordination bei hoher Geschwindigkeit.

aus Marathon leicht gemacht – FitforLife, April 2004


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    Dieses Dokument wurde zuletzt aktualisiert am 11.07.2017. Copyright by Martin Tschopp.